Мышечная система осуществляет движение организма, поддержание равновесия тела, а также дыхательные движения, транспортировку пищи, крови внутри организма. В тканях мышечной системы химическая энергия превращается в механическую и тепловую.
четверг, 13 ноября 2014 г.
Анатомия мышечной системы
среда, 12 ноября 2014 г.
Типы мышечных волокон
В мышечной ткани различают два основных типы мышечных волокон, между которыми имеются промежуточные, отличающиеся между собой, прежде всего особенностями обменных процессов и функциональными свойствами и в меньшей степени - структурными особенностями.
пятница, 7 ноября 2014 г.
Определение типа телосложения.
Перед тем как выбрать ваши упражнения для тренировки а так же методики питания вам нужно определить тип телосложения. Это очень важно потому что не для каждого спортсмена подойдет то или иное упражнения или продукты.
Определение типа телосложения является очень важным фактором, если вы не будете знать свой тип телосложения, то вы можете скласть неправильную программу тренировок или план питания.
вторник, 12 августа 2014 г.
Базовая программа тренировок выполняемая в зале.
Культуризм - это действие которое развивает и наращивает мышцы при помощи физических упражнений с отягощениями, умеренного питания с содержанием белков и хорошего отдыха.
Цель культуризма - при помощи упражнений, которые нацелены на всестороннее формирование мускулов, построить идеальный мышечный рельеф спортсмену. Сосредоточено внимание на формирование мускульных групп. величина мускульной массы и то, какой будет результативность от тренировки, зависит от трех складовых культуризма: тренинг, пища и отдых.
1. Тренинг. С периодичностью 1-2 дня должны проходить тренинг, чтобы уберечься перетренированности и чтобы мышцы своевременно возобновлялись. Базовая программа тренировок выполняемая в зале идеально подойдет новичку и профи.
Цель культуризма - при помощи упражнений, которые нацелены на всестороннее формирование мускулов, построить идеальный мышечный рельеф спортсмену. Сосредоточено внимание на формирование мускульных групп. величина мускульной массы и то, какой будет результативность от тренировки, зависит от трех складовых культуризма: тренинг, пища и отдых.
1. Тренинг. С периодичностью 1-2 дня должны проходить тренинг, чтобы уберечься перетренированности и чтобы мышцы своевременно возобновлялись. Базовая программа тренировок выполняемая в зале идеально подойдет новичку и профи.
| Когда вы хотите достичь весомых результатов в культуризме, то вам нужно интенсивно качаться. Но здесь главное не перестараться и не перетренироваться. В ходе тренировки полезно будет, если вы определите для себя нормальную нагрузку. Строить тренинг нужно так что б основные группы мышц были задействованы, что б равномерно развивалась рельефность твоего тела, и выглядела эстетично и красиво. |
суббота, 5 июля 2014 г.
вторник, 10 июня 2014 г.
Тренировка эндоморфа выполняемая в зале
Бодибилдинг - это процесс который развивает и наращивает мышцы при помощи физических упражнений с с дополнительным весом, сбалансированного питания с содержанием белков и полноценного отдыха.
Мета культуризма - при помощи упражнений, которые направлены на всестороннее формирование мускулов, создать совершенный мышечный рельеф культуристу. Сосредоточено акцент на развитие мускульных групп.Интересно знать - тренировка эндоморфа выполняемая в зале. Объем мускульной массы и то, какая будет результативность от тренинга, зависит от трех складовых культуризма: тренинг, питание и востановление.
Мета культуризма - при помощи упражнений, которые направлены на всестороннее формирование мускулов, создать совершенный мышечный рельеф культуристу. Сосредоточено акцент на развитие мускульных групп.Интересно знать - тренировка эндоморфа выполняемая в зале. Объем мускульной массы и то, какая будет результативность от тренинга, зависит от трех складовых культуризма: тренинг, питание и востановление.
вторник, 20 мая 2014 г.
Программа тренировок на силу выполняемая в зале.
Культуризм - это действие которое развивает и наращивает мышцы при помощи физических упражнений с отягощениями, сбалансированного питания с содержимым белков и хорошего отдыха.
Цель культуризма - при помощи упражнений, которые нацелены на всестороннее формирование мышц, построить безусловный мышечный рельеф атлету. Сосредоточено внимание на формирование мышечных групп. Объем мускульной массы и то, какая будет эффективность от тренировки, зависит от 3-х складовых культуризма: тренировка, питание и востановление.
Цель культуризма - при помощи упражнений, которые нацелены на всестороннее формирование мышц, построить безусловный мышечный рельеф атлету. Сосредоточено внимание на формирование мышечных групп. Объем мускульной массы и то, какая будет эффективность от тренировки, зависит от 3-х складовых культуризма: тренировка, питание и востановление.
понедельник, 19 мая 2014 г.
Развитие силы мышц, основа
Что касается тренировки силовых показателей на небольшое количество повторений (1-6), то здесь основополагающую роль будет играть запас креатинфосфата в мышцах, который обеспечивает нам взрывную силу мышц. Постоянная тренировка этой функции, естественно, дает свои плоды. Такой тип тренинга, как правило, заключается в тренировке на небольшое количество повторений (2-6). Я сейчас говорю именно о показателях в нескольких повторениях. Есть и программы на силу, в которых силовой показатель увеличивают в большом количестве повторений (6-8).
суббота, 17 мая 2014 г.
Список правил, которые нужно нарушить
Перед тем, как начать наращивать силу и объемы, стоит узнать некоторые правила, существующие в тренажерном зале. Естественно, некоторые из них следует нарушать. На самом деле, некоторые из этих догм могут просто удерживать вас от того, чего вы могли бы достичь. Вот пять правил, которые следует нарушать в тренажерном зале, чтобы избежать застоя и непрерывно прогрессировать.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)