Программа тренировок на силу выполняемая в зале.

Культуризм - это действие которое развивает и наращивает мышцы при помощи физических упражнений с отягощениями, сбалансированного питания с содержимым белков и хорошего отдыха.

Цель культуризма - при помощи упражнений, которые нацелены на всестороннее формирование мышц, построить безусловный мышечный рельеф атлету. Сосредоточено внимание на формирование мышечных групп. Объем мускульной массы и то, какая будет эффективность от тренировки, зависит от 3-х складовых культуризма: тренировка, питание и востановление.

Документальный фильм о СТЕРОИДАХ!

Фильм Лу Ферриньо "Стой Высоко"

Pumping Iron. Raw Iron. Качая железо 25 лет спустя.

Ветеран бодибилдинга дает жару!

Бодибилдинг vs пауэрлифтинга!

Развитие силы мышц, основа

Что касается тренировки силовых показателей на небольшое количество повторений (1-6), то здесь основополагающую роль будет играть запас креатинфосфата в мышцах, который обеспечивает нам взрывную силу мышц. Постоянная тренировка этой функции, естественно, дает свои плоды. Такой тип тренинга, как правило, заключается в тренировке на небольшое количество повторений (2-6). Я сейчас говорю именно о показателях в нескольких повторениях. Есть и программы на силу, в которых силовой показатель увеличивают в большом количестве повторений (6-8).

Рационы Dolph Lundgren & Jean-Claude Van Damme

Рацион Бреда Питта: Бойцовский клуб

Список правил, которые нужно нарушить

Перед тем, как начать наращивать силу и объемы, стоит узнать некоторые правила, существующие в тренажерном зале. Естественно, некоторые из них следует нарушать. На самом деле, некоторые из этих догм могут просто удерживать вас от того, чего вы могли бы достичь. Вот пять правил, которые следует нарушать в тренажерном зале, чтобы избежать застоя и непрерывно прогрессировать.

Крепатура — это боль в мышцах, вызванная накоплением токсинов (молочной кислоты), которые вырабатываются при физической нагрузке. Предшествует явлению крепатуры, как правило, большая мышечная активность.

Чем опасна «крепатура».